Tijd in beweging  2 uren 55 minuten

Tijd  3 uren 43 minuten

Coördinaten 2334

Geüpload 16 april 2021

Uitgevoerd april 2021

  • Score

     
  • Informatie

     
  • Gemakkelijk te volgen

     
  • Omgeving

     
-
-
199 m
103 m
0
3,5
7,1
14,17 km

21 maal bekeken, 0 maal gedownload

in de buurt Banyeres del Penedès, Catalunya (España)

Banyeres del Penedès - Riera de Marmellar


========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT
L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia
Waypoint

Punt d'interès

Rivier

Riu

Boom

Arbre

Rivier

Riu

Rivier

Riu

Meer

Llac

Grot

Cova

2 opmerkingen

  • Foto van Oscar Upegui

    Oscar Upegui 31-mei-2021

    Una ruta muy agradable para recorrer, acompañada de buenos paisajes, felicitaciones Josep y gracias por compartir el trazado.

  • Foto van Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 31-mei-2021

    Molt agraït Oscar pel comentari i la valoració de la ruta.