Tijd in beweging  2 uren 5 minuten

Tijd  3 uren 22 minuten

Coördinaten 1455

Geüpload 23 april 2021

Uitgevoerd april 2021

  • Score

     
  • Informatie

     
  • Gemakkelijk te volgen

     
  • Omgeving

     
-
-
400 m
204 m
0
2,5
5,0
10,01 km

51 maal bekeken, 3 maal gedownload

in de buurt Sant Jaume dels Domenys, Catalunya (España)

Sant Jaume dels Domenys - Puig de la Tiula




========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT
L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia/
Fontein

Font de la Bassa Gran

Waypoint

Llobets

Ruïnes

Ruïnes pedra seca

Ruïnes

Ruïnes pedra seca

Waypoint

Antic camí empedrat

Top

Puig de la Tiula

Kruispunt

Intersecció Fondo del Canyamàs

5 opmerkingen

  • Foto van jportap

    jportap 30-mei-2021

    Ik heb deze route gevolgd  Bekijk in detail

    Hem seguit aquest recorregut per arribar al puig de Tiula i he descobert unes variants interessants del camí. Algun dels corriols ja estan molt tapats per la vegetació i s'ha de tenir ganes d'esgarrintxar-se, sobretot el corriol de pujada al puig de Tiula i l'antic camí empedrat, però no hi ha més opció. Molt bona ruta

  • Foto van Oscar Upegui

    Oscar Upegui 31-mei-2021

    Una ruta muy interesante para recorrer, acompañada de buenos paisajes, felicitaciones Josep y gracias por compartir el trazado.

  • Foto van Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 31-mei-2021

    Molt agraït Oscar pel comentari i la valoració de la ruta.

  • Foto van Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 31-mei-2021

    També agraiments a jportap pel seu comentari.

  • Foto van Dues+3

    Dues+3 13-jun-2021

    Ik heb deze route gevolgd  geverifieerd  Bekijk in detail

    Bonica i agradable ruta. L’últim tram d’arribada al Puig de la Tiula és poc clar (hi ha molts carreranys) i al baixar ens vam desviar una mica.
    Gràcies per compartir